Si quieres entrenar como los deportistas de élite, además de llevar una dieta saludable y balanceada, tomar agua y dormir lo suficiente, debes tener en tu repisa una lista de suplementos. Son productos que te ayudan a cubrir necesidades básicas, como la energía, y apoyan la recuperación post entrenamiento o desarrollo muscular. Existen numerosos tipos de suplementos en el mercado. Encontrarás sustancias “mágicas” que prometen resultados “maravillosos”. Sin embargo, gran parte de estos productos son un bulo y no producen los resultados esperados. Por eso, a continuación, te diremos 5 suplementos que suelen tomar los deportistas de elite. Estos productos están comprobados por investigaciones y entrenadores certificados a nivel mundial.
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5 suplementos que toman deportistas de élite
Creatina
Si hablamos de suplementos que toman los deportistas de élite y entusiastas del gimnasio, definitivamente tenemos que mencionar al rey de todos: la Creatina. Es el producto estrella favorito de quienes desean mejorar su rendimiento y desarrollar fuerza y masa muscular. Seguramente has escuchado hablar sobre ella y es que su eficiencia y buena respuesta inmunitaria lo coloca en un lugar privilegiado de los productos que debes comprar para convertirte en un deportista de élite.
El principal objetivo de la Creatina es reponer las reservas de energía de las células musculares. Básicamente, te ayuda a realizar esas repeticiones extras en el gimnasio o correr con más explosividad. Numerosos estudios avalan la eficacia de la Creatina para ejercicios de alta y corta intensidad o exigencia cardiovascular. Deportistas de élite, como Novak Djokovic, han confesado que toman Creatina.
Proteína
El segundo suplemento que deberías estar tomando si practicas alguna disciplina deportiva es la creatina. La base de los músculos. Son como las estructuras de legos que forman la masa muscular. No importa que deporte estés practicando, tienes que aumentar tu ingesta y mantener un consumo saludable de proteína. Y es que, para objetivos de crecimiento muscular, es buenísimo. También para la reparación y recuperación post-entreno. Es una sustancia esencial y el pilar fundamental de cualquier objetivo de fuerza. Si quieres comprar suplementos en Venezuela, esta es una de las mejores opciones para tu entrenamiento.
BCAA
BCAA suele pasar desapercibido. Entre sus beneficios, destacamos que: reduce el dolor y la fatiga muscular, aumenta la resistencia en los atletas y contiene tres aminoácidos que actúan de manera directa en los músculos. Uno de esos es la leucina, que entre tantas tareas, favorece las señales que promueven el crecimiento de los tejidos musculares. También es excelente para minimizar el dolor provocado por los ejercicios. Te ayudará a mantenerte más fuerte al siguiente día de entrenar en las canchas.
Vitaminas
Cualquier deportista que pretenda entrar y mantenerse en la élite debe tomar vitaminas. Nuestro cuerpo no funcionaría sin los macronutrientes aportados por las vitaminas. Debido al cansancio y gasto que genera el entrenamiento, es común que los deportistas sufran deficiencia de determinadas vitaminas y minerales. Si quieres combatir problemas como problemas de sueño, poca fuerza y largos periodos de recuperación, debes suplementarte con las vitaminas más esenciales, como B, D, E y A.
Magnesio
Finalizamos nuestra lista de suplementos que deben tomar los deportistas con el magnesio. El mineral ayuda a que los músculos y los nervios funcionen de manera óptima, mantiene los latidos del corazón de forma constante a pesar del cansancio cardiovascular y fortalece los huesos para evitar lesiones.